Tükenmişlik Sendromu yaşamadan önleminizi alın

No Comments

Uzman Psikolog Mahir Efe Falay tükenmeyi yaşamamak için işe yarayacak öneriler verdi.

“İnsanlar da pil reklamlarındaki oyuncaklar gibidir. Pilleri vardır. Ve tüm piller bir yerden sonra tükenir. Yeniden doldurulmaları gerekir.” diyerek başlayan Si&Ma Psikolojik Danışmanlık Merkezinden Uzm. Psk. Mahir Efe Falay şöyle devam etti “Reklamlardaki oyuncaklar gibi insanlar da tükenir. Modern hayatlar ve özellikle plazalara yerleşmiş büyük şirketlerde çalışmak da sizi binlerce çalışandan biri yaparak, özel ihtiyaçlarınızı pek önemsetmez ve piliniz bittiğinde – yani tükendiğinizde – çeşitli hamlelerle dolmasını – yani tekrar işe odaklanmış olmanızı – ister”

“Pil”in bitmeden işe yarar ölçüde dolu kalmasını öğütleyen Uzm. Psk. Mahir Efe Falay “Evet bunu yapmak kolay olmayabilir. Ancak imkansız değildir. Ve %75 seviyesinde dolu olması için de işi değiştirmek gibi ciddi değişikliklere her zaman gerek yoktur” diyerek devam etti. Arkasından tükenmeyi yaşamamak, pilin sıfıra inmesini engellemek için işe yarayabilecek önerilerini sıraladı:
1- Uyku

Mutlaka iyi, en az 7 – 8 saat kesintisiz uyku. Uyku zaman kaybı değildir, beynin gün içinde öğrendiklerinizi düzenlediği, bilgiyi kalıcılaştırdığı ve dinlendiği yegane periyoddur. Evet modern zamanlarda özellikle gerçek sosyal temasın azlığından dolayı internetteki sosyal ağlar oldukça önemli oldu ve insanlar gece 2’ye 3’e kadar sanal oyun veya muhabbet için en değerli güçleri uykuyu görmezden gelebiliyorlar.

2 – Hobiler

Sizlerin hayatlarınızdaki TEK uğraş işiniz ise, o pil çabucak tükenecek demektir. Aynı zamanda sürekli, uzun vadede tek şeye odaklanmak da odaklanma sorununu beraberinde getirir. O yüzden yapılması gereken zamanınızı sistematik olarak bölüp mesela 24 saat gün; 8 saat uyku, 8 saat iş, 2 saat ulaşım, 2 saat yemek ve 4 saat de hobi-eş-çocuk vb arasında bölmektir. Ayrıca herkesin işi 7 gün değildir. Kendinize ayırabileceğiniz mutlaka 1 veya 1,5 tam gün bulunmaktadır. O boş günleri de pilin bitmemesi, tükenmeme için tüm gücünüzle çabalayarak geçirin.
3 -Tatil

Tatil olarak aklınıza bir haftalık deniz kıyılı uzun tatiller gelmesin. Bir iki günlük şehir dışı tecrübeleri dahi kafanızı işten uzak tutarak tükenmeden koruyabilir”

Bunların yanı sıra bir de özel hayatta tükenme vardır. Falay, özel hayattaki tükenme konusunda şöyle dedi “Pilden bahsetmiştim, pil hep içimizde ve hayattaki her ortamda her durumda pilden yeriz. Demek oluyor ki özel hayatımızda da tükenme yaşanabilir” Bu durumu duyguların değişmesi, soğuma, uzaklaşma gibi değişikliklerle anlayabileceğimizi söyleyen Uzm. Psk. Mahir Efe Falay, bunun olmaması veya en az olması için unutulmaması gerekenleri de şöyle belirtti:

“Her türlü ilişkide eğer iletişim kanalları sürekli açık kalırsa, taraflar yaklaşan felaketten erkenden haberdar olabilir ve kendi dinamiklerinde önlemler alabilir. Ama o önlemler alınmıyorsa, bir süre ara vermek ve uzaklaşmak en iyi çözüm olacaktır. Zira hem tükenen pilin tekrar dolması, hem de yeni bir bakış açısı kazanılması gereklidir.”
Gerek özel gerekse iş hayatında tükenme olgusuna dikkat çeken Falay, az önce söylediklerinin tekrar altını çizerek sözlerini şöyle bitirdi “Bir pilin sıfırdan dolmasıyla, sıfıra düşmeden dolması çok farklı zorluklardır. O yüzden piliniz sıfırı görmeden, yani tükenmeden, elinizden gelenleri yapın.”

GÖRSELLER

Basın bültenlerinizi Türkiye'ye ya da hedeflediğiniz ülkelere dağıtın, markanız medyada daha fazla yer alsın daha fazla konuşulsun.

More from our blog

See all posts
No Comments